Le vacanze possono avere un rovescio della medaglia per molte persone, tanto da arrivare a ansia o depressione. E anche le interruzioni della propria ordinaria alimentazione, le abitudini di esercizio fisico e gli orari del sonno diversi, possono avere un impatto negativo e portare a un po’ di tristezza. Ma come fare per poter allontanare questo rischio e godersi al meglio le vacanze?
Vivere con altre persone
Se si lotta con sentimenti di isolamento, solitudine o tristezza durante le vacanze, entrare in più frequente contatto con familiari e amici può essere d’aiuto.
Per le persone che soffrono di solitudine o depressione durante le vacanze, infatti, diventa particolarmente importante raggiungere familiari e amici. Queste persone dovrebbero dunque sforzarsi di entrare in contatto nella vita reale con almeno una persona al giorno. Basta chiamare un amico al telefono, fare un piano per incontrare qualcuno per una passeggiata o per un caffè, e qualsiasi cosa che colleghi la persona ad un’altra persona.
Se non hai molte persone da chiamare o da visitare, puoi pur sempre fare volontariato per un’organizzazione locale, incontrando così nuove persone e rafforzando i vostri legami con la tua comunità.
Riconoscere la perdita
Per le persone che sono in lutto per la perdita di una persona cara, certe tradizioni festive o ricordi possono servire a ricordare la loro assenza.
Piuttosto che cercare di reprimere i sentimenti di tristezza, può invece essere utile riconoscerli e prendersi del tempo per commemorare la persona che si è persa.
Per le persone che provano dolore per la morte di una persona cara, specialmente per quelle che sono morte dopo l’ultima stagione festiva, è dunque utile riconoscere la perdita e celebrare la vita così come è vissuta, i ricordi che rimangono.
Potrebbe essere confortante stabilire una nuova tradizione festiva in loro onore. D’altra parte, si potrebbe decidere di saltare altre tradizioni o attività troppo dolorose per partecipare senza di esse.
Gestire le aspettative
La definizione di aspettative realistiche è essenziale per limitare lo stress.
Se ti senti sopraffatto, va bene ridimensionare i piani per le vacanze, gli obiettivi o il calendario degli incontri. Cerca dunque di dare priorità ai compiti e alle attività che sono più importanti per te.
Se ti trovo a lottare per soddisfare le aspettative degli altri, è importante riconoscere e comunicare le tue esigenze e i tuoi limiti. Domandati pertanto cosa puoi realmente soddisfare e cosa devi fare per prenderti cura di te stesso.
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