Stress, tv e medicine? Sono purtroppo un mix molto dannoso che ostacolerà i tuoi piani di perdita di peso. Quando infatti sei stressato, può infatti essere più facile cedere ad uno zuccheroso rimprovero. Cadere spesso in questa tentazione potrebbe portare a ingrassare.
Dunque, che cosa sui può fare? Snack a base di frutta e verdura e altre opzioni a basso contenuto calorico come semplici popcorn, cracker e torte di riso sono sicuramente dei validi rimedi. E, magari, trova modi per far fronte allo stress che non coinvolgano il cibo. L’esercizio fisico aiuta a promuovere il benessere mentale attraverso il rilascio di endorfine, che aiutano a combattere la tensione, ad esempio.
Per quanto concerne la tv, è noto che guardare un sacco di televisione può contribuire a uno stile di vita inattivo. A ciò si aggiunga che molti di noi consumano calorie di cui non abbiamo bisogno proprio mentre guardiamo la TV. Anche in questo caso, è possibile giungere a un pronto rimedio: se sei preoccupato per il tuo peso, prendi parte a più attività fisica quotidiana, se la tua salute lo consente. Prova a camminare al lavoro, a scuola o nei negozi e trascorri meno tempo davanti alla TV. Non dimenticare che puoi fare un’attività mentre guardi la TV (ad esempio usare una cyclette).
Infine, occhio ai medicinali, considerato che l’aumento di peso è un effetto collaterale comune di molti farmaci, come gli steroidi, i farmaci antipsicotici e l’insulina. Naturalmente, non interrompere mai l’assunzione di farmaci prescritti a meno che il medico di famiglia o lo specialista non ti abbia detto di farl, ma cerca di accompagnare l’assunzione dei medicinali con una dieta sana ed equilibrata.
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